Hastaneden yapılan açıklamaya nazaran, bilhassa halı saha futbolu üzere ağır fizikî efor gerektiren aktiviteler öncesinde ısınma, kâfi sıvı tüketimi ve uygun beslenme hayati ehemmiyet taşıyor. Isınmadan futbol oynamak kalp krizini tetikleyebilir.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Okay Abacı, bilinçsiz sporun önemli sıhhat meselelerine yol açabileceği konusunda ikazda bulunarak, ısınma idmanlarının kasların hazırlanmasına ve sakatlanma riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu vurguladı.
Abacı, şunları kaydetti:
“Spor öncesinde kasları ve eklemleri hazırlamak için 10-15 dakika hafif derecede koşu ve süratli yürüyüş yapın. Bu, kalp atış suratını artırarak kanın kaslara daha yeterli ulaşmasını sağlar. Bacak sallama, kol dönüşleri üzere dinamik esneme hareketleri kasların gerilmesine imkan verir. Bu da daha yeterli hareket kabiliyeti sağlar ve sakatlanma riskini azaltır.”
Sporcuların dikkat etmesi gerekenler ortasında uygun beslenme, doğru ekipman seçimi ve nizamlı sıhhat denetimlerinin yer aldığını aktaran Abacı, sağlıklı bir spor tecrübesi için fizikî hazırlığın yanı sıra zihinsel hazırlığın da kıymetli olduğunu lisana getirdi.
Abacı, “Maç öncesinde gerilim düzeyini yönetmek, konsantrasyonu artırmak için meditasyon, derin nefes antrenmanları yahut görselleştirme teknikleri yapın. Müspet bir zihin durumu, performansı direkt tesirler.” tabirlerini kullandı.